2020爆发的疫情导致很多行业受到影响，特别是建筑加固工程行业，停工停产，甚至很多人因为在湖北地区无法回岗。这种情况大家可能会因为没有开工收入相应减少，而面临家庭开支在增大而感到忧心忡忡。下面有几个技巧分享给大家，希望能有助缓解大家的心情。
体育锻炼
这个方法看上去非常简单，但是其效果却非常明显。在那段时间里，我突然意识到，我每天所有醒着的时间都在忙着工作，根本没有任何锻炼。于是我开始了一项实验，我每天在工作间隙当中休息两次，每次时间为20分钟。我每天第一次休息是在上午的时候，在这段时间里我会进行单车训练;第二次休息的时候，我会进行20分钟的举重训练。这样做的好处，不仅是让我的身体变得更加健康，而且还让我每天的生活都变得更加丰富一点，心情变得更加轻松。任何有氧或是无氧训练都能给你带来很好的效果。而且更酷的是，我发现锻炼会让你上瘾，这方面锻炼有些像毒品，只不过锻炼不会让你缩短生命，相反还能让你活的更长。锻炼能够刺激你的神经递质，从而让你的身体释放出羟色胺、肾上腺素和多巴胺等物质，这些化学物质会让你感觉十分良好。锻炼给我带来的结果，就是舒缓了工作中巨大的压力，而且慢慢的减去了多余的体重，身材也变得更好。
培养爱好
这个做法听上去也很简单。相信我，培养爱好其实很简单，也很有效。但是重要的事情是，你要培养一个正确的爱好。所谓正确的爱好，就是那些可以让你暂时忘疫情和记工作，同时能让你放松下来给自己充电的爱好。对我来说，最好的放松，就是在游戏机上杀几个僵尸了，每当我完成一个游戏任务，我都会感到无比痛快。为此，我的工作给我买了一台PS4，还有一个僵尸游戏。仅仅400美元的投资，却产生了极大的效果，让我的工作效率又得到了提升。现在我每天都会打开这台游戏机，晚玩上10-15分钟。在关闭游戏机之后，我会深呼吸几次，继续投入到工作中。
为身体加油
当我全情投入到工作中的时候，有很多时候我都会忘记吃饭和喝水。其结果，就是导致我饥肠辘辘，外加肌体缺水。这两个后果都会导致我压力倍增，并且觉得自己什么也干不好。了解到我自己经常会因为工作而数小时不进食、不喝水之后，我有意识的利用手机设定闹钟，提醒自己补充食物和水分。
现在我每隔2-3个小时就会少少的吃一点东西，例如吃几颗花生或是吃个水果。我还有一个专门提醒我喝水的定时器，我现在每个小时都要喝一次水。自从开始提醒自己补充能量和水分之后，我感觉自己变得更加平衡，再也没有饥饿交迫所造成的压力和不适感了。
断电
这一点其实很难做到。作为一名技术人员，我身边总是被计算机和手机所包围，每天都是如此。但是在尝试过之后，我发现断开这些电子设备对我的帮助竟然如此之大。每天在开始工作之前，我会设定一个固定的时间段来查看微信、抖音等社交媒体。然后每天下班之后，我会再查看一次，晚上的时间也不再被手机和电脑拴住，用时间来做一些其他事情。除非你是微信的员工，或是某家公司负责微信账户维护的人员，那就不要被微信把你所有的时间都绑架了。晚上下班之后，你应该把手机和电脑关掉，读一本书、看一部电影、和孩子一起玩或是和朋友去喝一杯。只要和技术无关的任何事情，你都可以去做。
心灵放松时间
你是否觉得自己正处在巨大的压力之下?或是觉得自己被工作笼罩了?那么你可以请一天假去给自己充电。在我所供职的公司内，大家都知道编程是一件非常辛苦的工作。我很幸运能在这样的环境下工作。因此，如果我觉得自己需要请一天假去放松，我会和团队进行协商，他们通常情况下也不会有意见。在压力管理方面，心灵放松是一个非常重要的手段，它能让你保持正常状态，而不是为压力逼疯。我将这样的时间称为“心灵放松日”，也就是我并没有生病，也没有请假去缅甸旅游的打算，我只是需要一天的时间来调整精神。如果你的公司不允许你请一整天的假去放松发呆，你可以和你的老板谈谈，只请半天假。如今的老板都非常看重员工工作和个人生活之间的平衡，至少好的老板能够意识到这种平衡的重要性，只要你能保证自己的工作效率维持在较高的水平线上，老板们一般都会允许你去放松一下。
接受治疗
如果你真的出现了心理健康的问题，那就去接受专业的治疗。说真的，即使我并没有出现心理疾病，我也愿意去和心理辅导师去聊一聊。我曾经很多次都和我的心理咨询师聊过我工作中的各种压力，她则通过谈话让我丢掉了这些压力，帮我克服了很多困难。当然，请一位心理咨询师需要你付出额外的开销，因此大部分人都没有自己的心理咨询师。那么，如果你无意请一位专业人士，你也可以去和好朋友、配偶或是其他家庭成员聊聊。有的时候，你只是需要一个倾诉对象，在把你的压力说出来之后，你就会觉得自己突然一身轻松了。
就是这样。我们相信疫情很快就会过去，生活也会快速回到正轨。结合以上这些小技巧帮助我迅速的度过了那段心力交瘁的时间。也许上述这些技巧并不适合所有人，但是我希望你们可以尝试一下，你一定可以从中找到几个适合你的技巧，让你重新获得工作的动力。
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